Atkins ist teuer!

Atkins ist teuer!

Atkins hat seine Vor- und Nachteile. Der größte wird mir jeden Tag schmerzlich bewusst wenn ich auf den Kassenbon blicke denn Atkins ist eindeutig teurer als Weight Watchers und ich kauf Fleisch sogar im Discounter (Jaaa, steinigt mich), aber WW ist da soviel einfacher gewesen. Ne Packung Spagetti, eine Dose Thunfisch, Tomatensoße und man isst für 5,5 Punkte und weniger als  drei Euro. Das kann man bei Atkins vergessen. Oder ich mach was falsch. Gerade in Phase I, die man ja mind zwei Wochen durchhalten sollte gibt es nicht viel Alternative, außer Fleisch und Eier. Alle kleinen Ersatzdinge und Tricks sind erst ab Phase II erlaubt in der ich jetzt Gott sei Dank schon bin. Das erlaubt mir mittlerweile bis zu 30g Kohlehydrate am Tag und da drauf zu kommen ist wirklich enorm schwierig. Da Fleisch nicht ins gewicht fällt muss man das nämlich mit Gemüse machen und selbst so ein Kilo Blumenkohl bringt einen nicht zum schwitzen was die Kohlehydratanzahl betrifft. Daher meine kleinen Sünden, wie zum Beispiel Wackelkäse, den ich irgendwann die Tage mal vorstellen will. Wieso all die Rezepte erfinden und sie nicht mit euch teilen. Wenn ich ne gescheite Kamera hätte würde ich YT Videos drehen. Mim kocht live und so. Würde mir sogar Spaß machen.. ich hab schon ein Intro im Kopf.

Jetzt bin ich doch ein bisschen abgedriftet. Wie immer.

Ketose!

Ketose!

Schönen Gruß von der Atkins Grippe - sie hat vorbeigeschaut. Aber das ging mir beim ersten mal
nicht anders. Ich kann ja bald schon von glück sagen das ich eh Krankgeschrieben bin, denn während des laufenden Schichtwechsel ist diese "Grippe" eher nicht so schön. Von den Scheißereien mal abgesehen hat man doch arg schnell und oft Kopfschmerzen und Launen die nicht mehr Feierlich sind. Kann mir gut vorstellen das darunter weniger intensive Beziehungen echt dran zerbrechen können.

Zum glück sind die Seufzerin und ich aber bisher immer ganz gut klargekommen und zusammen leidet sich bekanntlich etwas besser. Oder größer. Dafür merk ich jetzt aber drei Tage nach Start wie der Mundgeruch wieder ordenlich ansteigt (Dafür gibts ja Mundspray), die Energie kehrt zurück - die Ketose wird eingeläutet. Böse Kohlyhydrate bis auf 20g am Tag vollkommen verbannt und heißhunger war bisher auch noch nicht da. Es sei denn man guckt zuviel Fernsehen.

Morgens gibt es wieder Eier & Bacon, ein viertelapfel dazu mit Zimt. Butterkaffee und bis zum Abend nur kleien Snacks wie gekochte Eier oder Salamisticks und zum Abendessen Fleisch ohne Ende! Na gut schon mit Ende, man soll sich ja nicht überfressen aber nach der langen WW Zeit freut man sich echt mal wieder über Schweinefleisch etc!

Waage hin

Waage hin

Wöchentliche Demütigung fällt aus. Meine Waage ist tatsächlich kaputt!
Aber WW ist erstmal wieder passé - erneut Atkins Phase 1.

Vier bis Sechs Wochen sind durchzuhalten. Endlich wieder Fleisch! Eier! Käse! Und dann wieder auf ww umsteigen. Stoffwechsel in bewegung halten ^-^

Wöchentliche Demütigung

Wöchentliche Demütigung

Gewicht am 18.08.2014: 115,1

Im Vergleich zur Vorwoche: +1,0 Kg



Hallo 115, da bist du ja  schon wieder. Du hast mich so gern, das du mir nicht auf Dauer fern bleiben kannst. Ja, ein kranke Stalker bist du - und schlimmer noch, du hast mich erneut eingeholt und triumphierst. Herzlichen Glückwunsch dazu. Du Penner. Idiot.

Ich hab das wohl auch zugelassen. Samstag und Sonntag einen regelrechten Anfall von Friss, dann muss das Montags ja so aussehen. Mein Leben so im Bezug auf den Job und all die Neuerungen ist quälend genug auch ohne auf Kalorien zu achten. Ich habe meinen Lebtag noch nicht dermaßen viel Manipulationen und intrigen innerhalb eines so kleinen Teams gesehen und gespürt wie es derzeit der Fall ist. Und das neue Oberhaupt machts nicht besser. Wem soll man da noch trauen? Am besten gar keinem mehr. 

Wöchentliche Demütigung

Wöchentliche Demütigung

Wenn ich mich irgendwie rausreden kann, kann ich ja blutige Angaben machen aber was solls.

+0,7 Kg

114,1 Kg am 11.08.14

Wöchentliche Demütigung

Wöchentliche Demütigung

Also nur das kurze dings hier. Ich glaub meine Waage ist kaputt.

-2,4 Kg

Aktuelles Gewicht: 113,4 am 04.08.14

Neustart der Konsequenz!

Neustart der Konsequenz!

Himmel Arsch und Zwirn! Ich wollte letztes dieses Jahr ein Uhu werden und dümpel immer noch vor mich hin!

Ich muss einfach wieder konsequenter bleiben. Fang ich halt einfach damit an meine Leser mit einzubinden. Praktisch wie ein Liveticker des Versagens. Im besten Fall natürlich ein Liveticker des Triumphs. Aber ich werd mich nicht mehr jeden Tag wiegen, das macht mich nur bekloppt. Auch wenns bei WW wirklich förderlich wäre da sich ja schwupps die Punkte minimieren wenn man ein bestimmtes Gewicht erreicht hat.

Also - Startgewicht, am 28.07.14 ist 115.8 Kg.

Bis nächste Woche dann.

Mim

Flextag 4.11.13

Flextag 4.11.13

Ketogen, Paleo, Flatrate, Dr. Pape, FDH, Primal, Atkins, Brigitte...

Das sind nicht die Namen ausgewaehlter Lieblinge, sondern Diaeten. Einige davon. Und alle hab ich mit Erfolgen ausprobiert. Durchaus auch mit genuss. Die haben aber ausser das sie beim Abnehmen helfen sollen eine gemeinsamkeit: Auf Dauer machen sie das aus allem was sie aus allen schlanker werdenen machen: Depressive superzicken. Ich hab schon einige ehemalige dickerchen erlebt die mit verlorenden pfunden auch einige wichtige zellen aufgegeben haben. Zum beispiel jene im hirn die dazu da sind oder vielmehr waren um einfach mal ungehemmt zu essen. Spass zu haben. Unbeschwert zu sein oder zu bleiben. Alle jene haben sich nicht um 90 grad gedreht sondern um 180! Ich bin dank der damals geschlossenen "Wette" mit den restlichen SNACKS ueberhaupt erst zum abnehmen gekommen. U.d ich wusste von anfang an das ich mich eigentlich recht wohl fuehle so wie ich bin/war. Aber ich wollte die maedels unterstuetzen weil ich sie gern habe und fing auch an. Ich befuerchte nur das dass ziel nicht zu erreichen auch bei mir zellen gefressen hat denn mittlerweile bin ich zwar nicht besessen aber ehrgeizig genug diese nadel auf der waage nach unten zu bewegen. Versteht mich nicht falsch, ich bin viel zu faul fuer grosse spruenge, mach daher nur seichten sport wenn ich bock hab mich zu bewegen. Kommt selten vor. Die Arbeit allein bringt nicht soviel bewegung wie die einer kellnerin aber es kommt nah dran wenn viel zu tun ist. Im grunde bin ich das ja. Kellnerin, Kassenwart und Putzfrau, Seelsorge, Buchhalter und Sündenbock. Ein Beruf, viele Facetten. Ich mag den Job einfach. Genug Bewegung, manchmal schon zuviel der Ruhe aber es gibt immer was neues und natuerlich machts spass. Weit mehr als mich mit Stoecken entenarschwackelnd von A nach B zu walken. Und Fitnessstudio hab ich ausprobiert, ein dreiviertel jahr lang. Das einzige was mir spass gemacht waren die Sportkurse ( Aerobic etc) bis zum doppelten Bandscheibenvorfall an dem ich heut noch zu knacken hab. Der eigenwilligen huefte und auch meinem des oefteren eingeklemmten Ichias sowie den neurologischen entzuendungen die vorallem meine linke schulter einnehmen. Sport ist bei mir also eher glueckssache. Dafuer tanz ich gern fuer mich und vor mich hin. Sollte reichen.

Ich schweif gern vom thema ab. Also nach all diesen Diaeten, ganz zuletzt das fiese stoffwechselprogramm war mir nach Fleisch und Eier, Fleisch und Eier, Fleisch und Eier endlich mal wieder nach awesome kartoffeln. Ich liebe kartoffeln! Und gemuese!! Was geht also noch? Weight Watchers. Ist mir zu teuer. Ich will abnehmen. Nicht verarmen. Also alles was das Netz und Weltbild hergeben kann: WW in eigenregie nach dem veralteten Flex system ohne sattmacher. Seit 04.11.13 mach ich das jetzt und hab bisher 8,2 kilo verloren. Und es war so einfach! Daher hab ich x rezepte ge- und erfunden um euch damit auch noch zu versorgen. Daher die neue Kategorie. Da ich ein kleines Buch fuer meine Punkte gebastelt habe war ich in versuchung das in den blog zu uebertragen. Nur den kann ich nicht staendig mitschleppen. Haette da jemand intetesse dran oder sind die Rezepte an sich besser? Will das ueberhaupt jemand lesen?!

Lieb euch
Aya

Rutsch raus - mit Genuss!

Rutsch raus - mit Genuss!

Der ungemeine Vorteil an der Ketose ist, dass man problemlos ganze Mahlzeiten ausfallen lassen kann ohne

den geringsten Verlust zu verspüren. Das Leistungslevel bleibt konstant und das über Stunden hinweg. Der große Nachteil ist, so für die Seele gesprochen, dass man sich das wirklich sechsmal überlegt ob man mal „daneben greifen“ möchte.

Möchte ich dieses Leckerlie essen? Dieses Plunderstückchen? Sind zwar massig Kohlehydrate, ich weiß, aber es sieht sooo lecker aus. Aber – rechtfertigt dieses kleine Karamellisierte Frittierte Schokodings wirklich aus der Ketose zu rutschen? Immerhin ist der Weg in den Hungerstoffwechsel von Qualen geebnet gewesen. Ich hatte Kopfschmerzen, Blähungen, Verstopfungen, Durchfall, Verbalen Durchfall, Stimmungsschwankungen – kurz so als hätte ich heftig Grippe ohne Grippe. Lohnt sich dieses Leckerlie also um zwei bis drei Tage Leistungstief durchzustehen? In den meisten fällen kann ich mit Nein antworten und geh vorrüber – sorry – dafür mach ich das nicht noch mal durch!

Jetzt aber rutschte ich erstmals aus der Ketose weil ich nicht mit Nein antworten wollte. Konnte schon, ohne Probleme aber ich wollte nicht! Eine langjährige Bekannte heiratete nämlich und wie man so erwarten kann gibt es auf Hochzeitsfeiern einiges zum Essen, zu trinken und nicht zu vergessen epische Hochzeitstorten!

Das ende vom Lied spielte dann heute Morgen. Zuckerschock nannte Mam das eben. Und ich befürchte sie hat damit vollkommen recht. Wir haben gestern praktisch gespachtelt wie die ausgehungerten. Kuchen, Pommes, Bratkartoffeln – Fleisch und Salate und und und – TORTE! Leere Energielieferanten. Die machten gegen Abend nicht nur müde sondern immer hungriger! Normalerweise essen wir zweimal am Tag. Wenns hoch kommt. Frühstück und Abendessen und mal da ein Snack in form von Eiweiß. Gestern Nacht wieder in eigenen gefilden, hab ich noch mitgebrachte Leckereien verschlungen und war immer noch nicht satt. Ganz furchtbar. Man weiß man sollte es jetzt lassen und macht trotzdem weiter. Kennt man ja schon. Zucker in reinform ist meine neue Chipstüte. Wenn sie auf ist, ist sie leer.

Heute morgen kam dann der erwartete Durchfall, das Schwindelgefühl und teilweise was ganz krankes im Sehzentrum das ich jetzt noch glaube ich sei auf einem Trip. Diesen Eintrag zu tippen ist schwieriger als ihr glaubt wenn die Buchstaben auf dem Desktop Tango tanzen.

Natürlich hat es sich gelohnt – das Essen war lecker, die Feier schön – aber so schnell wird mir das nicht mehr passieren, freiwillig rauszufallen. Dieser Zuckerflashback lohnt sich echt nur für bestimmte Ereignisse. Wie gut das dass Jahr langsam zur neige geht und es nicht mehr so viele in der nähe gibt die man feiern müsste um da noch mal vor End des Jahres (Weihnachten) rauszurutschen. Obwohl ich jetzt wundervolle Seiten zu ketogenen Küche entdeckt habe die einen auch gut durch die Weihnachtszeit bringt ohne ausfälle zu riskieren. Yay!

Liebe grüße

Aya

Mein Speiseplan auf dem Weg in die Ketose (Atkins Phase I)

Mein Speiseplan auf dem Weg in die Ketose (Atkins Phase I)

Montag:

Frühstück: 3 Spiegeleier, 50g Bacon, 2 Liter koffeinfreier Kaffee mit 100g Butter (Butterkaffee). 20 Tabs Süßstoff.

Meine Ketose hat Canderell (Süßstoff-Tabs) nicht beeinflusst und ich habe am Ende des Tages immer massig Tabs über weil ich einfach sau viel Wasser trinke. Im Normfall komm ich höchstens auf 12. Und da ist ein süßes Essig/Öl Dressing schon mit eingerechnet.

Snack: 1 Stück Brie

Abendessen: 2 Leberkäse (je 200gr.) mit 2 Spiegeleiern und 250gr. Kopfsalat mit süßem Essig/Öl Dressing und einer halben kleinen Zwiebel.

Dienstag:

Frühstück wie Montag.

Snack wie Montag.

Abendessen: 1 Grillhähnchen mit Mayonaise (80% Fett, Thomy)

Mittwoch

Frühstück wie Montag

Snack wie Montag

Abendessen: Kassler mit Möhren (In Butter & einem TL Gemüseinstant geschwengt)

Donnerstag

Frühstück wie Montag

Snack wie Montag

Abendessen: Einen Tomaten/Mozzarella (250g Tomaten) Salat mit Pfeffer, Salz, Walnussöl und Essigessenz, dazu Riesengarnelen (220g) in Knoblauch und Cayennepfeffer eingelegt.

Freitag

Frühstück: Eier Benedikt mit Schinken und selbstgemachter Sauce Hollandaise

Snack: Wie Montag

Abendessen: 300g Brokkoli. Dazu Lachfilets.

Samstag

Frühstück wie Montag

Snack: Selbstgemachter Wackelpudding (allerdings ohne soße ._. weil ich noch nirgends was geeignetes gefunden hab)

Abendessen: Grillfleisch in trockenmarinade dazu 260g Kopfsalat mit süßem Essig/Öl Dressing und einer halben Zwiebel

Sonntag

Frühstück wie Montag

Snack: Wie Samstag

Abendessen: Wie Samstag.

Dazu Unmengen – wirklich Unmengen – von Wasser getrunken. Und nicht eingeknickt. Trotz Versuchungen.

Kleine Veränderungen

Kleine Veränderungen

„Du hast aber gut abgenommen!“ 

„Schön wie sich deine Silhouette mittlerweile definiert.“ 

 „Du siehst echt toll aus.“

Meine Antwort auf solche aussagen ist meist eine hochgezogene Augenbraue. Manchmal frage ich auch „So?“ „Wirklich? „Echt?“ Und das nicht weil ich wie andere auf der suche nach Komplimenten bin sondern weil die Leute meiner Meinung nach was sehen was sie an sich nicht sehen können – nämlich das ich auch nur einen hauch von Fortschritt gemacht habe. Ich sehe nämlich jede Woche die Waage und selbst wenn ich mich mal zwei Tage mehr mit dem Fasten geißle tut sich da nichts. Mal ein Kilo drauf, mal eins drunter aber weiterhin in Pole Position der 120. Mit dem Maßband hab ich alle vier Wochen entweder sogar zugelegt oder astronomisch abgenommen weil ich ja doch nie weiß wo ich es bei der letzten Messung angelegt habe. Ich persönlich kann mit solchen Aussagen wie oben genannt absolut nichts anfangen. Natürlich freut mich das insgeheim, andererseits stell ich mir direkt die Frage: Wollen sie einfach nur freundlich motivierend sein weiterzumachen? So nach dem Motto, Höflichkeit sei alles? ‚Versuchs mal mit Klamotten in einer Nummer kleiner’ Hab ich. Aber ich habe ja zwei Größen – obere und untere Hälfte des Körpers und nur weil mir eine sehr alte Hose in 46 passt heißt das doch noch nicht das ich die Größe generell trage, immerhin hat die besagte Hose ja auch schon ihre Jährchen Zunahme und Abnahme mitgemacht und sollte dementsprechend geweitet sein. Trage ich oben rum jetzt bis zu vier Nummern weniger, wieso passt das Poloshirt in XXL dann nicht? Fällt es kleiner aus? Solche Fragen tauchen nun mal einfach auf.

Das alles bedeutet schlicht: Ich sehe keine Erfolge, selbst wenn sie vorhanden sind. Ich bin meinen Anblick gewöhnt und kann keine alte Aya neben mich stellen um mich zu vergleichen. Wenn man jemanden jeden Tag sieht, dann fallen kleine Änderungen nicht auf. (Nur so als Tipp wenn ihr mal wieder vom Friseur kommt und euer Freund verfickt noch mal nicht bemerkt dass ihr jetzt Strähnchen tragt). Da ich eitel Kind ja mindestens zehnmal am Tag in einen Spiegel sehe, bin ich Blind für solche Dinge und kann mich nur an seltenen Abnahmen erfreuen die zulassen mir Schuhe in 42 oder Kleider in 46 zu kaufen.

Wollte ich nur mal loswerden, wenn ihr euch fragt was da derzeit bei mir los ist. Immerhin ist heute einer der wenigen Tage wo ich mir das Bloggen noch anhängen kann – die kommende Woche wird Arbeitstechnisch nämlich voll be- und auslastend das ich sicherlich froh sein kann wenn ich dann auch mal einen Moment habe wo ich sagen kann, das es mir gut geht. Irgendwie.

Liebe Grüße
Aya

Das richtige maß nehmen

Das richtige maß nehmen

Wo - 12.03.2012 – 09.05.2012

Handgelenk - 18,5 – 18,5
Fußfessel – 27,5 – 26,8
Hals – 41,3 – 39,0
Taille – 111,0 – 109,8
Schenkel – 77,5 – 73,8
Brust – 120,9 – 117,5
Bauch – 142,2 – 140,5

Weil ihr meinen letzten Post allesamt ignoriert habt. Deppen.

Nachtschicht & Schlemmertag

Nachtschicht & Schlemmertag

*taps* *taps* *taps* *taps*

... mhrrmm...

*licht an*

...mmhrrööm...

*taps*  *taps* *taps* *taps* 

... hrm...ühmm...

*licht aus*

Defizit auf der Waage: -0,9 Kg
Stimmung: Müüüüüüüüüde

*taps*  *taps* *taps* *taps* 

Bett. Gute Nacht.

Nachtschicht & Frühschicht & Frühstück

Nachtschicht & Frühschicht & Frühstück

Meine erste Nachtschicht ist vorüber und ich weiß guter Dinge. Nachts rauche ich definitiv mehr. Es war so gut wie gar nichts los und ab drei dann wirklich gar nichts mehr das ich es geschafft habe alle neuen Rätselzeitungen komplett durchzulösen, was ja nicht gut ist denn die waren für eine Woche gedacht. Vielleicht sollte ich mir doch ein Buch mitnehmen. Da ich vorher nicht geschlafen habe, hat sich das gerächt – kaum war ich heute Morgen im Bett hat es vielleicht zwanzig Minuten gedauert.

Mein Make up saß heute Morgen wohl noch so dermaßen gut das meine Schichtablöse oder Erlöserin meinte ich sehe aus als könnte ich die Frühschicht noch hinten dran hängen. Ja, aber geistig war ich schon um halb zwei im Eimer, so dass ich auch noch einen Rechnungsfehler reingebaut habe. Ja.. Lehrgeld. So schnell muss ich hoffentlich nichts nachlegen. Und ich weiß damit auch: Schlaf. Schlaf vor der Nachtschicht. Tu es!

Gerade wegen solcher Ereignisse ist es für mich extrem wichtig Termine zu haben. Also für Sport, denn wenn ich nach meiner Verfassung gehen würde, würde ich das heute mit gutem gewissen ausfallen lassen. Nun hab ich aber einen festen Termin und werde den auch wahrnehmen. Von Fitness hat ja keiner gesprochen.

Aber ich hab euch mal ein Bild von meinem heute sehr späten Frühstück, mehr schon Mittagessen gemacht. 3 Eier, 4 Scheiben Frühstücksspeck und eine Apfelhälfte mit Zimt. Dazu 1 Liter schwarzen Tee mit 2 Tabletten Candarell und selbstgemachter Mandelmilch. Plus eine dicke Ibuprofen natürlich, um die Kopfschmerzen loszuwerden.

Liebe Grüße
Aya

Wiegetag und Tod auf Urlaub

Wiegetag und Tod auf Urlaub

Es gibt Tage an denen fühlt man sich beschissen. Heute zum Beispiel. Und gestern. Und vorgestern. Das liegt vornehmlich daran das ich mich erkältet habe. Schnupfen, Husten, Gliederschmerzen, Rauer Hals und körperliche Schlappheit. Das begann eigentlich schon früher, so dass Montag der Sport ausgefallen ist. Dienstag wollte ich nicht auch noch ausfallen lassen und erstaunlicherweise gings mir danach so gut das ich noch eine runde mit dem Rad gedreht habe. Mittwoch fiel es ja wie immer grundsätzlich weg, Donnerstag hatte ich nach dem Gerätetraining ordentlich Pudding in den Knien und meine Hand hörte mit dem zittern gar nicht mehr auf und trotzdem gab es Freitag die gewohnte Stunde Step Aerobic die ich gerade mal zur Hälfte habe bewältigen können. Danach gings tierisch bergab und ich hütete das Bett. Ich hüte es noch immer aber da ich heute wieder zur Arbeit muss muss ich ein bisschen hochkommen. Das große Trostpflaster bereitet mir aber die Kursleiterin – danke E. für dein „Das sieht man aber schon sehr gut!“. Und danke an die Waage heute morgen die mir ein Defizit von

- 2,6 Kg

aufwies. Und das obwohl ich mich echt dazu quälen muss um auf 3 Liter zu kommen. Das ist für mein gewicht immer noch viiiiiel zu wenig aber machbar. Wenn ich dran denke das ich nachher acht stunden im Rauch sitze wird mir schon komisch, vor allem weil es bei mir ja direkt wieder an den Hals geht. Wenn ich mich ab und zu raus schiebe ist das schon grenzwertig für den Rachen aber der Rauch in geschlossenen Räumen wird ne Hardcore Erfahrung in meinem zustand.

Derzeit vertreibe ich mir die Zeit damit Akte X zu gucken. Ich kenne einzelne Folgen, kann aber nicht behaupten die ganzen Staffeln im groben zu kennen. Krank sein hat den Vorteil das man im Bett liegen kann und sich den ganzen Tag zeit nehmen um eine Serie durchzupalavern. Dann geh ich auch keinem auf die Nerven, denn gerade wenn ich angeschlagen bin und mich was nervt (zum Beispiel deswegen beim Step Aerobic nicht mitzukommen) mutiere ich ziemlich schnell und rüde zur Superzicke. Ich hoffe die nehmen mir das nicht allzu lange krumm, ansonsten hab ich eben ein Problem.

Liebe Grüße
Aya

Gewicht in Schichten

Gewicht in Schichten

Im grunde geht’s mir gut. Ich komm mit der Ernährungsumstellung eigentlich prima zurecht. Auch ich hab meine Sünden, aber ich korrigiere sie nach und nach, denn dafür bleibt mir ja der Sonntag als Schlemmertag erhalten, den ich auch nicht missen möchte. Erstaunlicherweise habe ich die absolute Traum „Diät“ gefunden, denn ich Hunger nicht und verzichte auch nicht, was ganz großartig ist. Ich hab mittlerweile auch festgestellt dass ich sehr viel reicher esse was das Gefühl angeht und trotzdem regelrechte Pfunde pro Woche verliere. Es ist der Wahnsinn wie gut das funktioniert und ich hätte im Leben nicht dran gedacht das so was funktionieren kann. Noch besser ist, das man seine Geschmacksnerven auf eine Art und weise sensibilisiert das man sogar Süße aus Dingen schmeckt wo man gar nicht erwartet hätte sie zu finden. Tomaten zum Beispiel. Und vorgestern hab ich meine erste ureigene Mandelmilch hergestellt. Ich will das jetzt mal eine Woche versuchen – vielleicht wird meine Haut dann ja besser. Der Verdauung hilft es in jedem Fall (darauf geh ich mal nicht näher ein xD). Ich habe auch nach den ersten Vier Wochen meine Maße genommen und war wirklich überrascht wie es vor einem Halben Jahr noch aussah. Ich werde das jetzt auch alle Vier Wochen machen um die Ergebnisse dann auch wirklich Stück für Stück zu sehen. Ich hab schon gemerkt dass ich an der Oberweite verloren hab – das einzige Manko, denn ich wollte die eigentlich behalten. Aber es ist wohl schlichtweg nicht zu ändern. Die Gewichte beim Krafttraining hab ich auch schon erhöht, aber wenn die Schmerzen in der Schulter wieder kommen was bei einigen Übungen schon vorprogrammiert ist, bleib ich auf dem vom Trainer empfohlenen Niveau. Bringt ja nichts wenn ich mir da was kaputt mache und ganz aussetzen müsste.

Tja, ein neues Buch ist eingetrudelt über bloggdeinbuch.de und das muss ich auch noch leben. Auch Sven hat mir eins zukommen lassen (danke dafür) das aber hinten anstehen muss, weil bloggdeinbuch.de immer vorgeht weil ich dafür ein Zeitfenster habe das zu erfüllen ist. Vor allem wenn man irgendwie nicht mehr die Zeit hat zu lesen. Irgendwie muss ich überall sein, der Sport dazu, das einüben von Rezepten. Irgendwann geht das sicher noch aus dem FF aber jetzt kommen Schichtdienste dazu und ich muss mal sehen wie ich das alles Händel.

Gestern hab ich übrigens Unmengen gegessen – und zwar von Pizza und der Waage hat das gefallen. Echt jetzt. Und hier hab ich das Rezept her – unerwartet lecker und auch ein Gericht das in meine Top Ten kommt. Ich wollte mir jetzt unbedingt einen Ordner mit den ganzen gefunden Rezepten zusammen stellen. Die will ich gar nicht mehr missen!

Wenn euch das Gerede rund um Ernährung auf den Keks geht dann sagt mir das einfach und schlagt allenfalls noch eins vor xD.

Liebe Grüße
Aya

Wiege- & Schlemmertag

Wiege- & Schlemmertag

Jaah.. 4 Wochen Flatrate Diet und ich bin um genau 5 Kilo leichter. Die Tage hab ich mich noch fürchterlich über diese Frau selbsternannt irgendwer aufgeregt die auch bei Biggest Looser irgendwas tut (fragt mich nicht was, ich gucke die entwürdigende Scheiße nicht) gesagt hat, das 5 Kilo in der Woche machbar sind. Mhm. 5 Kilo im Monat sind gesund (wobei das bei meiner strapazierten Haut eh keinen Sinn mehr macht) abnehmen, schätzeken, also iss deine Selleriestange und deinen Hüttenkäse und träum weiterhin davon genau zu wissen wie man sich übergewichtig fühlt.

Diese, beziehungsweise rückblickend letzte Woche habe ich also ein Ergebnis von

-0,9 Kg

bekommen, was mich letztendlich ziemlich Happy macht da wegen den Feiertagen sogar Step Aerobic ausgefallen ist. Und ich habe verdächtig – verdächtig – viele Eier gegessen. Zum Glück hat mich eine Recherche im Internet ein wenig beruhigt. Ein Hart gekochtes Ei hat um die 80 Kalorien, der Körper braucht aber so um die 110 um es zu verbrennen. Praktisch nen… negativer Brennwert o.O. Ich habe mit der Woche auch ein bisschen oft experimentiert. In der Flatrate Classic ist es sehr wichtig wenig Fett mit wenig Kohlehydraten zu kombinieren. Diese Woche bin ich ein bisschen mehr auf die Paleo Ernährungsweise eingegangen, habe an sich unmengen von Fett gegessen und trotzdem abgenommen. Also das machte mich ziemlich Happy. Im Gegensatz zu Kohlehydraten die keine eigene Synopse im Hirn haben, sagt der Körper sehr deutlich wann er genug Fett aufgenommen hat. Heißhunger gab es nicht einmal in der Woche, Hungergefühle waren auch sehr ungetimt was bedeutet das ich auch nur gegessen hab wenn der Magen geknurrt hat (kenn ich zum Beispiel gar nicht, was man alles so erfährt wenn man seine Ernährung umstellt, wah?). Gegen Mitte der Woche wurde ich erst mal reichlich geschockt! Ich habe hier ein Kaufland Wasser mit Fruchtaromen gekauft damit ich öfter zur Flasche greife (Ich trinke btw immer noch nicht ausreichend. 30ml pro Körpergewicht dürfte bei mir etwa 4 Liter sein und ich komm mit viel Glück auf zwei…) und dann der Schock beim gelangweilten überfliegen der Inhaltsstoffe. Mein geliebtes Erdbeerwasser (das schmeckt so endgeil) hat tatsächlich über die 1,5 Liter 45 Kohlehydrate aus dem enthaltenden Fruchtzucker. ZONK! Also hab ich ohne es zu ahnen meinen eigentlichen Kohlehydratarmen Tage damit zunichte gemacht viel trinken zu wollen. Ohje! Aber jetzt ist überprüftes stilles Mineralwasser im Haus, mal sehen was man dadurch noch einspart obwohl das ja echt fade schmeckt…

Und damit der Eintrag nicht zu schnell vorbei ist, hier mal ein kleiner Einblick in so einen Esstag von mir:

Frühstück:
3 Spiegeleier, 3 Scheiben Bacon (Frühstücksspeck), 1 Apfelhälfte mit Zimt

Mittag:
Wenn Hunger da ist, was selten passiert, greif ich zu nem Stück Obst. Oder ganz viele Erdbeeren. Ich liebe Erdbeeren.

1 Stunde Krafttraining mit Gewichten, 30 min. Radeln

Abends:
Zucchini-Pfanne mit Putenhack, Käse und Zwiebeln



Und heute gab es das hier leckeres!

Liebe Grüße
Aya

Wiegetag 2. Woche Flatrate Diet

Wiegetag 2. Woche Flatrate Diet

Kinders, ich befinde mich ab morgen in der dritten Woche der Flatrate Diet von Anne und kann auf zwei aktive Wochen zurückblicken. Um ehrlich zu sein bin ich gar nicht so aktiv – dreimal geht’s zum Sport, alles darüber ist absolut freiwillig. Ich sage freiwillig weil mich das Fitnessstudio gehopse ganz bis gar nicht anmacht – das ist für mich ein Muss. Ich entdecke natürlich den Spaß an der Bewegung aber das was ich tue haut mich nicht vom Hocker daher ist Kalle so ziemlich das übelste Schwein was mir in Ohr flüstert. Wenn ich Fips und Frau Mutter nicht hätte würde er siegen. Ich beende also die zweite Woche mit dem Wiege- und Schlemmtag, ergo dem Sonntag und starte in die nächste Woche um ganze

-2,1 Kilo

leichter. Wenn ich jede Woche einen solchen Batzen abnehme dann ist die Hundert gar nicht mehr so ausweglos zu erreichen. Und wenn das geschafft ist winkt eigentlich nur noch das Idealgewicht und sonst keinerlei zwang – außer das erste Ziel nicht wieder zu überschreiten. Damit hätte ich nämlich auch meine Zielsetzung in Sachen SNACKS specken ab geschafft. Und ich möchte euch erstmals das ebook ‚Flatrate Diet’ wärmstens ans Herz legen wenn ihr wie ich Probleme mit Regeln, Fachchinesisch und abwiegen habt und trotzdem abnehmen wollt.

Ich möchte euch im Anschluss mal im groben erzählen was ich an so einem normalen Tag Frühstücke: 3 Eier verquirlen und würzen, 1 Stange Frühlingszwiebeln hacken, eine rote Paprika würfeln, 1 Hühnchenfilet in streifen schneiden, alles in der Pfanne anbraten und das Ei dazu kippen. Wer Omeletts machen kann soll das tun, ich bin Omelettunfähig. (Ja der Teller ist dann voll. Und ich nehme trotzdem ab.)

Und das neue Design. Ja… nein eigentlich ist es ja ein altes Design und das kam mir gestern in den Kopf: Ich mochte das. Das hatte einen wirklich individuellen Charakter. Nichts gegen das Alte das Alte war das geilste was ich bisher hatte aber es ließ mir persönlich nicht zu es zu verändern weil es schon perfekt war. Das neue alte erlaubt mir aber meine Chibiversuche hin und her zu schieben, andere Positionen auszudenken oder jemanden zu finden der mir solcherlei Dinge malt weil ihm langweilig ist oder so. Auf jeden fall – hier back to the roots und auf der Waage back to juuhuuu!

Wünsche euch eine schöne Woche 

Aya

Kalle & Fips & Ich II

Kalle & Fips & Ich II

Ich: Mhjamjam… das sieht so gut aus…
Kalle: Oh ja.. lass uns schnell einkaufen und machen!
Fips: Ohje.. sieh dir doch mal die Werte an…
Ich: Das ist Low Carb, schätzelein, das darf ich.
Kalle: Das darf sie also halt die Backen!
Fips: Ja das ist low Carb und es sieht wirklich lecker aus…
Kalle: Ich fass es nicht. Der widerspricht ja gar nicht!
Ich: Jay! Ich geh einkaufen!!
Fips: .. ehm warte mal…
Kalle: (stöhnt)
Ich: Was denn jetzt? Die Werte sind super und ich will das essen!
Fips: Hast du Hunger, oder nur Appetit?
Kalle: (rollt mit den Augen) Was soll der Quark denn, apropos Quark, wie wärs mit ein paar Fruchtzwergen nebenher? Wenn wir da schon sparen dann ist das doch erlaubt!
Ich: (schielt zustimmend Kalle an) Na ja ich hab da Hunger drauf!
Fips: Aber auch erst als du es gesehen hast oder?
Ich: Ja.. schon…
Kalle: Lass dich ja nicht wieder einlullen! Der gönnt dir nur nichts!
Fips: Also ist das kein Hunger sondern Appetit, das heißt du brauchst weder das eine noch das andere. Wenn du Hunger hast meldet sich der Magen schon und selbst dann, weißt du ja was heute für ein tag ist.
Ich: … (gurke kau)
Kalle: Und? Kaufen wir jetzt Fruchtzwerge?

Liebe Grüße
Aya

Wiegetag & Fazit

Wiegetag & Fazit

Tja.. was soll ich sagen, 1,7 Kilo sind runter. Vor einem halben Jahr noch hätte ich gesagt: „1,7 Kilo? In der Woche?! Das ist viel zu viel.“ Mittlerweile nach xmal Jojo denkt man sich dann: „Was? Nur knappe 2 Kilo?!“

Was Diäten so mit uns anstellen nicht wahr? Eigentlich ging es einem vorher ganz gut, man gewöhnt sich eben an alles, auch an ein Gewicht und plötzlich ist alles anders. Die Frage ist, wenn man sich vorher gut gefühlt hat, wieso tut man dann eigentlich was dagegen? Angefangen hat das eigentlich nur um einen gefallen zu tun. Alleine abnehmen ist nämlich blöd und wie soll man sich schon zusammenreißen wenn neben dir jemand sitzt und einen riesigen Eisbecher futtert? Dazu gehört schon so einiges an Durchhaltevermögen, was letztendlich aber nur dazu führt das man immer verbissener wird. Ja, diäthaltende Menschen egal ob groß oder klein, dick oder dünn, männlich oder weiblich – diäthaltende Menschen werden komisch. Komisch ist eigentlich noch ein sehr nettes Wort dafür. Deswegen halte ich keine Diät. Gut im Moment ist es noch eine – anders kann man es nicht beschreiben – denn es fühlt sich noch so an. Obwohl ich meine Ernährung eigentlich nicht groß verändert habe weil ich vorher schon gesund gegessen habe gibt es doch einige neue Vorschriften an die man sich gewöhnen muss und solange diese Gewöhnungsphase andauert bis man es aus dem FF kann, ist das für mich noch keine dauerhafte Ernährungsumstellung sondern eine Diät. Da die ‚Regeln’ der Flatrate Diet aber ziemlich locker und sehr, sehr einfach sind, wird das schon klappen. Über die Woche bin ich ziemlich leicht drüber gekommen und das nicht ganz ohne Hungergefühl dafür aber mit dem guten Gewissen: Wenn du Hunger hast iss - aber das richtige. Ich glaube gerade die erste Woche ohne eingewöhnungsphasen ist mitunter eine der wichtigsten.

Man sieht was da ist.
Man spürt was da ist.
Man merkt was weg muss und
man weiß was dazu kommen soll.

Meine Woche bestand größtenteils aus alten Gewohnheiten, zeit für das was Spaß macht auch weiterhin und rund fünf Stunden Sport. Also 5 Stunden von 168 möglichen Stunden. Das ist erstmal sehr wenig wenn man es so betrachtet oder? Für mich war das schon viel, einfach deswegen weil ich ein regelrechter Sportmuffel bin – ich sporte eigentlich nur was mir Spaß macht und selbst dann kann man es nicht Sport nennen. Eher flexible Bewegungseinheiten.


Meine Woche begann wie für den Rest der Welt an einem Montag, den 12. März. 2012. Und zwar damit dass ich mir Annes ebook ans Herz gelegt habe, am Tag drauf Pläne und Listen ausgedruckt habe die unterstützen sollen. Eins von vielen Angeboten rausgefischt und in einem Fitnessstudio angemeldet, Probetraining. Den Tag darauf dann alles gelernte in gewünschten Trainingseinheiten abgespult, Mittwoch den Kater meines Lebens. Einer dieser Tage wo man grinste, dann schreit und dann flucht: „So ein Tag! Man fühlt sich wieder wie neunzig!“ Leidige Stunden später und eine richtig heiße Dusche brachte dann über Nacht Linderung das man am Donnerstag direkt wieder ging und weil man es nicht besser wusste und es einem Freitag soviel besser ging – Freitags abend eine Stunde Step-Aerobic. Step-Aerobic ist der Teufel. Wie gut das Wochenende ist, ich mein mind. Pensum durch habe und noch einen Kurs obendrauf gelegt habe, denn ich schwöre es euch: Zwei Tage Wochenende und absolute Erholung – und ich spüre meine Waden trotzdem noch extrem. Andererseits darf ich mir das Wochenende so unsportlich auch gönnen, denn es ist sportlich erarbeitet worden und morgen geht’s ja auch schon wieder los.

PS: Stelle mich beim Step-Aerobic ein bisschen sehr deppert an. Links ist das neue rechts, wusstet ihr das nicht?!

Liebe Grüße
Aya