Mein Speiseplan auf dem Weg in die Ketose (Atkins Phase I)

Mein Speiseplan auf dem Weg in die Ketose (Atkins Phase I)

Montag:

Frühstück: 3 Spiegeleier, 50g Bacon, 2 Liter koffeinfreier Kaffee mit 100g Butter (Butterkaffee). 20 Tabs Süßstoff.

Meine Ketose hat Canderell (Süßstoff-Tabs) nicht beeinflusst und ich habe am Ende des Tages immer massig Tabs über weil ich einfach sau viel Wasser trinke. Im Normfall komm ich höchstens auf 12. Und da ist ein süßes Essig/Öl Dressing schon mit eingerechnet.

Snack: 1 Stück Brie

Abendessen: 2 Leberkäse (je 200gr.) mit 2 Spiegeleiern und 250gr. Kopfsalat mit süßem Essig/Öl Dressing und einer halben kleinen Zwiebel.

Dienstag:

Frühstück wie Montag.

Snack wie Montag.

Abendessen: 1 Grillhähnchen mit Mayonaise (80% Fett, Thomy)

Mittwoch

Frühstück wie Montag

Snack wie Montag

Abendessen: Kassler mit Möhren (In Butter & einem TL Gemüseinstant geschwengt)

Donnerstag

Frühstück wie Montag

Snack wie Montag

Abendessen: Einen Tomaten/Mozzarella (250g Tomaten) Salat mit Pfeffer, Salz, Walnussöl und Essigessenz, dazu Riesengarnelen (220g) in Knoblauch und Cayennepfeffer eingelegt.

Freitag

Frühstück: Eier Benedikt mit Schinken und selbstgemachter Sauce Hollandaise

Snack: Wie Montag

Abendessen: 300g Brokkoli. Dazu Lachfilets.

Samstag

Frühstück wie Montag

Snack: Selbstgemachter Wackelpudding (allerdings ohne soße ._. weil ich noch nirgends was geeignetes gefunden hab)

Abendessen: Grillfleisch in trockenmarinade dazu 260g Kopfsalat mit süßem Essig/Öl Dressing und einer halben Zwiebel

Sonntag

Frühstück wie Montag

Snack: Wie Samstag

Abendessen: Wie Samstag.

Dazu Unmengen – wirklich Unmengen – von Wasser getrunken. Und nicht eingeknickt. Trotz Versuchungen.